Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen wie dem nächtlichen Aufwachen. Tagsüber wegen des nächtlichen Erwachens nicht gut geschlafen zu haben, wird schnell unkontrollierbar, wenn es immer wieder auftritt. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, um Schlafentzug zu vermeiden, ist, dass Sie nicht versuchen sollten, am nächsten Tag früher ins Bett zu gehen oder ein Nickerchen zu machen, nachdem Sie in der Nacht zuvor schlecht geschlafen haben. In der Tat riskieren Sie, Ihren erholsamen Schlafzyklus noch mehr zu stören. Um dies zu vermeiden und ohne Schlaftabletten gut zu schlafen, ist es am besten zu wissen, wie Sie wieder einschlafen können, wenn Sie nachts oft aufwachen. Wenn Sie nachts aufwachen, entdecken Sie diese wenigen Tipps, um sich zu erleichtern.
1/ Habe keine wütenden Gedanken
Wenn wir Schlafstörungen haben, denken wir oft daran, wie schwierig es sein wird, den nächsten Tag vor Müdigkeit zu überstehen, wir wälzen uns hin und her, wir werden wütend und den ganzen folgenden Tag grübeln wir im Voraus und stellen uns vor, wie kompliziert die kommende Nacht sein wird. Diese Gedanken lösen einen Teufelskreis aus, der das Phänomen der Schlaflosigkeit aufrechterhält. Machen Sie sich keinen Druck und denken Sie, dass Sie schnell wieder schlafen müssen, und machen Sie sich keine Sorgen mehr über den Blick auf die Zeit (der Blick auf die Zeit sollte um jeden Preis vermieden werden). Akzeptiere einfach deine Schlafschwierigkeiten, ohne aufzuwachen, oder die Tatsache, dass deine Nacht von Momenten unterbrochen wird, in denen du nicht schlafen kannst.
