4. Führen Sie ein Migräne-Tagebuch.
Eine Möglichkeit, die Auslöser Ihrer Migräne zu kennen (damit Sie sie vermeiden können), ist das Führen eines Migräne-Tagebuchs.
Wenn Sie unter Migräne leiden, verfolgen Sie jeden Tag morgens, nachmittags und abends Ihre Kopfschmerzen von 0 (keine Schmerzen) bis 3 (stärkste Schmerzen), bis Sie Linderung verspüren. Sie können auch alle Änderungen des Lebensstils (gute oder schlechte) notieren, z. B. Ihre Schlafgewohnheiten, Lebensmittel, die Sie gegessen oder geraucht haben, Medikamente, die Sie eingenommen haben, und ob diese geholfen haben oder nicht.
Befolgen Sie das Kopfschmerztagebuch mindestens einen Monat lang. Dies kann Ihnen helfen, ein Muster zu erkennen und herauszufinden, welche Behandlungen, Änderungen des Lebensstils und Hausmittel bei Ihnen wirken und welche nicht.
