Im Gegensatz zu Transfetten und frittierten Lebensmitteln, die begrenzt werden sollten, sind gute Fette die Verbündeten der Leber. Avocado, Ölsaaten, kleine fette Fische, native Pflanzenöle… Sie helfen, Fett aufzulösen und gleichzeitig Entzündungen zu bekämpfen. Ohne Mäßigung konsumieren!
3- ÜBEN SIE INTERMITTIERENDES FASTEN, UM DIE CLEARANCE ZU ERHÖHEN
Indem Sie die letzte Mahlzeit des Abendessens um mindestens 16 Stunden von der ersten Mahlzeit des nächsten Tages trennen, gönnen Sie Ihrer Leber eine Pause und fördern die Fettfreisetzung. „Das abendliche Intervallfasten lässt sich am einfachsten umsetzen“, sagt die Heilpraktikerin. Sie beenden Ihr Abendessen beispielsweise um 19 Uhr und essen erst um 11 Uhr am nächsten Tag wieder. »
Wie lange sollte man intermittierendes Fasten praktizieren?
Für optimale Ergebnisse ohne Verzicht empfiehlt der Spezialist, dreimal pro Woche das 16/8-Intervallfasten zu praktizieren. Zusammen mit anderen Maßnahmen werden Sie bereits nach wenigen Wochen Vorteile sehen! Und das nicht nur für die Leber …
4- BEWEGEN SIE SICH REGELMÄßIG, UM FETT ABZUBAUEN
Regelmäßige und intensive körperliche Aktivität ist unerlässlich, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. „Suchen Sie sich eine Cardio-Aktivität, die Ihnen gefällt, zum Beispiel zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, und üben Sie diese dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang und mit anhaltender Intensität aus“, empfiehlt der Spezialist.
