2. Gemüse wie Paprika, Brokkoli, Rosenkohl und Grünkohl enthalten viel Vitamin C. Die Verwendung dieser Zutaten in Salaten, Suppen oder Pfannengerichten kann sowohl den Geschmack Ihrer Gerichte als auch Ihr Wohlbefinden verbessern.
Nahrungsergänzungsmittel: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Vitamin C mit Ihrer Ernährung aufzunehmen, können Sie eine Vitamin-C-Pille einnehmen. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen.
4. Säfte und Smoothies: Frisch zubereitete Säfte oder Mixgetränke mit Zutaten wie Spinat und Kiwi können eine einfache und köstliche Möglichkeit sein, mehr Vitamin C zu sich zu nehmen.
Einfaches Rezept mit Vitamin C
Zitrusfrucht-Smoothie
Zutatenliste:
1 Orange, geschält und in Stücke geteilt.
1 Tasse Erdbeeren, Stiele entfernt.
1 Kiwi ohne Haut und in Stücke schneiden.
1/2 Tasse Spinat
1 Tasse Wasser oder Kokoswasser
Anweisungen:
