½ Tasse natürlicher Thunfisch (ohne Öl)
1 Scheibe Toast oder getoastetes Vollkornbrot
1 Tasse Tee oder Kaffee
Abendessen
85 Gramm gebackenes Fleisch
1 Tasse grüne Bohnen
½ Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis
Tag 2
Frühstück
1 Ei
1 Scheibe Toast oder getoastetes Vollkornbrot
½ Banane
Mittagessen
1 Tasse Frischkäse (Ziegenmilch)
1 hartgekochtes Ei
5 Cracker aus braunem Reis
Abendessen
85 g weißes Fleisch, im Ofen gegart
1 Tasse Brokkoli
½ Tasse Karotten
½ Banane
½ Tasse Vanilleeis
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