So bereiten Sie die Zutaten zu
Die Zubereitung dieser gesunden Zubereitung ist einfach und nimmt keinerlei Zeit in Anspruch. So bereiten Sie es zu:
Was Sie brauchen:
1 Tasse gekochter Reis (nach Wahl)
1/4 Teelöffel Nährhefe (erhältlich in Reformhäusern und online).
Anweisungen :
Bereiten Sie den Reis vor: Beginnen Sie mit der Zubereitung des Reises gemäß den Anweisungen auf der Packung. Sie können hier jede Reissorte verwenden, die Sie bevorzugen: Weiß, Braun oder Wild.
Warten Sie, bis der Reis auf Raumtemperatur abgekühlt ist. Lassen Sie ihn nach dem Kochen abkühlen. Dadurch bleiben die Hefenährstoffe beim Mischen besser erhalten.
Geben Sie vor dem Servieren einen Löffel Nährhefe auf den abgekühlten Reis. Stellen Sie durch gründliches Mischen sicher, dass die Hefe gleichmäßig im Reis verteilt ist.
Jetzt können Sie die Reis-Hefe-Kombination servieren. Es passt gut zu Salaten, als Beilage oder auch als leichtes Mittagessen pur.
Methoden, um es in Ihre Ernährung aufzunehmen
Diese Kombination aus Reis und Hefe funktioniert am besten, wenn sie mehrmals pro Woche gegessen wird. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, davon zu profitieren:
