Limonaden, Kekse, Frühstückscerealien, aber auch Fertiggerichte, die häufig Zucker enthalten, sollten möglichst vermieden werden. „Lernen Sie, Etiketten zu lesen und seien Sie vorsichtig, wenn Zucker in den ersten Zutaten vorkommt“, mahnt der Spezialist.
2- NEHMEN SIE EIN LEBENSMITTEL MIT EINEM NIEDRIGEN GLYKÄMISCHEN INDEX ZU
Um Insulinspitzen zu begrenzen, die die Fettspeicherung in der Leber fördern, gibt es nichts Besseres als eine Diät mit niedrigem glykämischen Index (GI). „Konkret ersetzen wir raffinierte Lebensmittel (Weißbrot, weißer Reis usw.) durch deren vollständige oder halbfertige Versionen und bevorzugen von Natur aus wenig süße Getreidearten wie Quinoa oder Buchweizen. »
Konzentrieren Sie sich auf gute Fette!
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