Hallo zusammen ! In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie köstliche, nährstoffreiche hausgemachte Energieriegel herstellen. Diese Riegel sind nicht nur lecker, sondern auch mit natürlichen Zutaten gefüllt und bieten eine tolle Kombination aus Aromen und essentiellen Nährstoffen. Beginnen wir Schritt für Schritt mit der Zubereitung dieser wunderbaren Snacks.
Zutaten :
Datteln: 100g (ca. 100g)
Äpfel: 70g (ca. 70g)
Getrocknete Preiselbeeren: 45g (ca. 45g)
Rosinen: 50g (ca. 50g)
Getrocknete Aprikosen: 80g (ca. 80g)
Kürbiskerne: 50g (ca. 50g)
Mandeln: 70g (ca. 70g)
Geröstete Cashewnüsse: 75 g (ca. 75 g)
Sesamsamen (einige zum Garnieren aufbewahren): 35 g (ca. 30 g)
Pinienkerne: 20g (ca. 20g)
Leinsamen: 20 g (ca. 0,7 Unzen)
Vorbereitungsschritte:
Spülen Sie die getrockneten Früchte zunächst in kaltem Wasser ab, um Konservierungsstoffe zu entfernen und ihre Nährstoffe zu aktivieren. Lassen Sie sie 15 bis 20 Minuten einweichen.
