Eisbeutel (oder eine in ein Handtuch gewickelte Packung gefrorener Erbsen) eignen sich hervorragend, um sofortige Linderung zu erzielen. Alle zwei Stunden 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auftragen, bis der Schmerz verschwindet.
4. Alternative Temperaturen
Obwohl Eisbeutel eine gute Wirkung haben, um sofort Linderung zu verschaffen, liegt der Ischiasnerv tief in unserem Körper und Eisbeutel führen nicht zu inneren Entzündungen. Tragen Sie direkt nach dem Zuckerguss eine heiße Packung auf oder nehmen Sie ein sehr heißes Bad. Wechselnde Temperaturen erhöhen die Durchblutung und den Lymphfluss, was Ihnen helfen kann, innere Entzündungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu unterstützen.
5. Leichtes Dehnen (Yoga)
Sich zu bewegen ist vielleicht das Letzte, woran Sie denken, wenn Sie mit Ischiasschmerzen zu kämpfen haben, aber es ist wichtig, körperlich aktiv zu werden, sonst halten die Schmerzen länger an. Inaktivität verschlimmert das Problem tatsächlich. Manche Menschen berichten von Verbesserungen durch Yoga-Stretching. Diese Übungen steigern die Durchblutung, stärken die Rückenmuskulatur und verbessern die Beweglichkeit. Alternativ können Sie auch zu Fuß gehen, um Ihre Bein- und Rückenmuskulatur zu dehnen.
6. Massage
Eine Tiefengewebsmassage oder Triggerpunkttherapie hat einige positive Auswirkungen auf Muskelkrämpfe, Schmerzen und Taubheitsgefühle in den Beinen und Zehen gezeigt. Verwenden Sie angereichertes Öl oder fügen Sie ätherische Öle hinzu, um die Wirkung zu verstärken.
Top 8 natürliche Heilmittel gegen Ischiasschmerzen
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